体を柔らかくするためにしていること

안녕☆ミ

今日は、僕が体を柔らかくするためにしていることを紹介します！！

・・・ただ伸ばしてるだけなので即効性はありません|дﾟ)

ｗｗｗ

というわけですが、早速紹介していきます(^^♪

• 開脚、前屈で軽く体を伸ばす。

一気に伸ばしてしまうと痛めてしまうかもしれないのでまずは軽くストレッチですｗｗ

• 脚が固定できるところで伸ばす。

まず、

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こんな感じの脚が固定できそうなところを見つけてください☆ミ

（我が家ですｗｗｗ）

次です、

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脚を固定し、ゆっくり腕で引っ張ります！

（ちょっと痛いので、息を吐きながらしてください）

これを数回します☆ミ

•  立って前屈。

はい。立って前屈ですｗｗｗ

一応写真をのっけておきますねｗ

↓↓↓

自撮りなので片手になっていますが、両手でしてますからね？？

できる方は、足の裏に指を入れて伸ばすともっと伸びますよ(*^^)v

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これだけです！！

あまり時間がないのでこれだけしかしてませんが

少しずつ伸びてきてますよ～!(^^)!

これからに期待して毎日頑張っていきたいと思います☆ミ

 ㊙もっといいストレッチを知っている方いましたら

　是非コメントください！！(^^)/

最後まで감사함니다(^_-)-☆